Subir la Barranca de Huentitán: esfuerzo alto, riesgos reales
Bajar y subir la Barranca de Huentitán implica un desnivel aproximado de 500 metros y condiciones de calor que elevan la exigencia física.
Durante el ascenso, el corazón trabaja más rápido para llevar oxígeno al cuerpo. Si existe alguna condición no detectada o hay deshidratación, el esfuerzo puede derivar en una emergencia médica.
¿Qué puede pasar?
El calor y la pendiente aumentan la frecuencia cardiaca y la presión arterial.
Esto puede provocar agotamiento extremo, golpe de calor o complicaciones cardíacas, incluso en personas que no sabían que tenían algún problema de salud.
Recomendaciones para una visita segura
- Conoce tus límites
Si no haces ejercicio regularmente, evita subir a ritmo intenso. - Hidrátate constantemente
Bebe agua o electrolitos durante todo el trayecto, aunque no tengas sed. - Evita horas de calor
Realiza la actividad antes de las 10:00 h o después de las 17:00 h. - Aliméntate antes de subir
Come ligero (como fruta) y evita ayuno prolongado o comidas pesadas. - Usa ropa adecuada
Calzado con buen agarre y ropa ligera que permita transpirar.
Señales de alerta
Detente y busca ayuda si presentas:
- Dolor u opresión en el pecho, cuello o brazo
- Dificultad para respirar
- Mareo, náuseas o visión borrosa
- Sudoración fría o palidez
Toma en cuenta
Si tienes diabetes, hipertensión, obesidad o fumas, es recomendable una valoración médica antes de realizar este tipo de actividad.
Disfruta la Barranca, pero no pongas en riesgo tu salud.
Planifica tu visita y atiende las señales de tu cuerpo.
Fuente: Dr. Tonatiuh Rojas Martínez, Oficial Operativo Médico de la Unidad Estatal de Protección Civil y Bomberos de Jalisco.
