Cuidado emocional en esta temporada decembrina
Durante la temporada decembrina, cuando cambian las rutinas y pueden presentarse presiones sociales, económicas o emocionales, el Gobierno de Jalisco, a través de la Secretaría de Salud Jalisco (SSJ) y el Instituto Jalisciense de Salud Mental y Adicciones (SALME), puso en marcha la campaña “Navidad con Vida Plena”, enfocada en la prevención y el autocuidado de la salud mental.
¿De qué trata la campaña?
“Navidad con Vida Plena” promueve que las personas adopten una posición activa de autocuidado emocional, reconozcan sus propias necesidades y busquen atención psicológica de manera oportuna cuando sea necesario.
La campaña parte del reconocimiento de que, aunque estas fechas suelen asociarse con alegría, también pueden detonar estrés, ansiedad, tristeza o melancolía, especialmente en personas que atraviesan pérdidas, dificultades económicas o falta de red de apoyo.
La salud mental también importa
Las autoridades de salud recordaron que la salud mental es parte fundamental de la salud integral y que no deben minimizarse las emociones.
Sentirse triste en determinados momentos es normal; sin embargo, cuando síntomas como desesperanza, irritabilidad, alteraciones en el sueño o en la alimentación se prolongan por más de 15 días, es importante buscar apoyo profesional.
Asimismo, se aclaró que no existe una condición médica llamada “depresión navideña”, por lo que se exhorta a no usar ese término como diagnóstico y a diferenciar la tristeza pasajera de los trastornos depresivos.
Atención disponible todo el año
Como parte de la estrategia, SALME mantiene guardias en centros de salud durante toda la época decembrina y ofrece atención permanente a través de la:
La atención es gratuita y confidencial, con servicios de contención emocional y canalización oportuna.
Señales de alerta a las que hay que poner atención
- Tristeza persistente o sensación de vacío
- Ansiedad constante o irritabilidad
- Cambios importantes en el sueño o el apetito
- Aislamiento social
- Desesperanza prolongada
Ante estas señales, se recomienda hablar con alguien de confianza y acudir a un profesional de la salud mental.
Recomendaciones para cuidar la salud emocional
SALME comparte algunas acciones sencillas para estas fechas:
- Mantener comunicación abierta con familia y amistades
- Ser menos estrictos con expectativas personales
- Celebrar de forma responsable y sin excesos
- Respetar los límites del presupuesto
- Priorizar el descanso
- Recordar que no es obligatorio sentirse feliz todo el tiempo
Datos relevantes
- De 2019 a la fecha, la Línea de Atención en Crisis ha atendido 125,672 llamadas y generado 52,132 fichas de contención emocional.
- 54 % de las llamadas han sido realizadas por mujeres y 44 % por hombres.
- El principal motivo de consulta es la ansiedad, seguido de la depresión.
El mensaje central de la campaña es claro: no estás solo o sola. Cuidar la salud mental también es una forma de cuidarnos y cuidar a quienes nos rodean. Si tú o alguien cercano necesita ayuda, buscar apoyo a tiempo puede marcar la diferencia.
Con Información de la Secretaría de Salud Jalisco.
