Blue Monday: ¿Realidad o seudociencia? Un análisis desde la UNAM

Cada año, en el tercer lunes de enero —que en 2026 corresponde al 19 de enero— vuelve a circular la idea de que ese día es el “más triste del año”, conocido popularmente como Blue Monday. Sin embargo, especialistas en psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) alertan que no existe evidencia científica que respalde esta afirmación y que su origen es, más bien, una estrategia de marketing.

El término Blue Monday se originó en 2005 como parte de una campaña publicitaria de la empresa británica Sky Travel, cuyo objetivo era incentivar la venta de viajes en una época tradicionalmente baja para el sector turístico. Para justificarlo, se difundió una ecuación atribuida al psicólogo Cliff Arnall que incluía variables como el clima invernal, las deudas tras las fiestas decembrinas y la motivación personal, con el resultado de señalar un “día más triste”. Sin embargo, no existe investigación seria que avale esa fórmula ni su supuesta conclusión científica.

Para Ricardo Trujillo Correa, académico de la Facultad de Psicología de la UNAM, la idea de que hay un día específico más deprimente que otros se asemeja al “pensamiento mágico” de culturas antiguas que atribuían fenómenos inexplicables a signos o fechas particulares. Desde esta perspectiva, la afectividad humana no puede reducirse a un solo evento, contexto o fórmula matemática. El estado de ánimo, explica, “es colectivo e involucra el contexto, el espacio, la temporalidad y la individualidad”.

De hecho, la penetración mediática de este concepto ha llevado incluso a investigadores a analizar datos reales —como tasas de suicidios o indicadores económicos— sin encontrar patrones que indiquen que ese lunes ocurra algo fuera de lo común. Esto refuerza la falta de sustento empírico detrás del Blue Monday.

El experto de la UNAM también subraya que la idea se ha mantenido vigente no por su rigor científico, sino por su atractivo mediático en un mundo donde “el apetito por información inmediata y superficial” facilita la difusión de conceptos que parecen explicar estados de ánimo complejos con explicaciones simplistas.

Asimismo, se advierte que este tipo de narrativas pueden condicionar interpretaciones erróneas sobre la salud emocional. Una fecha en el calendario no determina estados clínicos de tristeza o depresión, condiciones que son multifactoriales y dependen de numerosos aspectos personales, sociales y biológicos que no se pueden encapsular en un solo día.

En conclusión, aunque el término Blue Monday se ha popularizado en redes sociales y medios de comunicación, expertos de la UNAM lo califican como una fantasía o seudociencia sin evidencia científica clara, impulsada originalmente por intereses comerciales y reforzada por la necesidad cultural de encontrar explicaciones fáciles para el malestar emocional.

Es necesario identificar las señales o los síntomas cuando una persona está atravesando por un problema de salud mental (emocional).

Pueden ser:

• Cansancio y/o agotamiento
• Confusión
• Síntomas físicos como dolor de cabeza, tensión en el cuello o en la espalda, etc.
• Ansiedad
• Problemas en el trabajo, con la pareja o la familia y/o en tus relaciones con los demás.
• Llanto constante y sin motivo aparente
• Sensación de estar perdiendo el control

Si necesitas ayuda: líneas y servicios de apoyo en salud mental

La salud emocional es importante todos los días, y existen servicios gratuitos y confidenciales que pueden orientar o apoyar ante crisis emocionales o pensamientos de autolesión.

Apoyos oficiales y gratuitos en Jalisco

Línea de Atención en Crisis – 075 y teléfonos locales

• Línea 075 — Intervención en crisis disponible 24 h, 365 días, atendida por psicólogos capacitados (sin costo para la población de la Zona Metropolitana de Guadalajara).
• Teléfono de Intervención en Crisis: 33 3833 3838 — atención psicológica inmediata.
• Interior del estado: 01 800 227 4747 — atención de emergencia en salud mental y crisis.

El Instituto Jalisciense de Salud Mental y Adicciones (SALME), es una dependencia estatal especializada en promoción, prevención y atención de problemas de salud mental y adicciones.

Apoyos y líneas en todo México

Línea de la Vida – 800 911 2000

• Servicio del Gobierno de México para orientación y apoyo emocional, disponible 24 h, todos los días. Atiende situaciones relacionadas con depresión, crisis emocionales, consumo de sustancias y riesgo suicida.

Emergencias generales – 911

• Si hay riesgo inmediato para la vida o seguridad propia o de otra persona, llama a 911 para recibir atención de emergencia médica y de protección civil.

Otras consideraciones importantes

• Estos servicios pueden orientarte y acompañarte, pero no sustituyen atención psicológica continuada si es necesaria.
• Si tú o alguien cercano está en riesgo inmediato de hacerse daño, lo más importante es buscar atención de emergencia (911) o acudir a un hospital.

Fuente: UNAM.

La publicación original puede leerse en este enlace: https://www.gaceta.unam.mx/el-llamado-blue-monday-fantasia-seudociencia/